[...] Lekka polemika z innym postem oraż użytkownikiem. Czy przy SW ( 3x tyg. ) lepiej będzie jeśli zrobie sobie HIT zamiast HST? ( nomen omen cel to masa ) Jesli bym zdecydował się jednak na HIT to poprostu okorić HST do ćwiczeń izolowanych i powinno byc ok? * czy podciąganie się na drążku można zastąpić wiosłowaniem + [...]
[...] na ta randke hehe sizeXL wiesz mówisz ze mi masy brak i pleców nie mam to chyba nie widziałeś wszystkich moich zdjęć jest jedno zdjęcie gdzie widać moje Motyle hehe ja ci powiem ze masa mnie nie interesuje wole dobrą rzeźbę to jest to, co mnie najbardziej kreci i kobiety chyba tez Masa jest fajna, ale na zimę a nie na lato Pozdro mawrik
[...] pojawia sie i znika, taka rola lipomastii' i nie wiem juz co mam robic. Mam metlik w glowie, problem jest jeszcze wiekszy, gdyz lipo jest naprawde wielkie i ohydne, wiec masa bylaby samobojstwa, gdyz to ostatni moment, kiedy mam mozliwosc spalenia lipomastii. Wczesniej wazylem ok. 80 kg, ale przeszedlem na redukcje ze wzgledu na ta [...]
http://www.wired.com/playbook/wp-content/uploads/2010/08/mma.jpg Hej ! Wczoraj na treningu mma, był totalny hardcore !! Mocniejsza grupa, dużo cięższe kombinacje, co za tym idzie - często dochodziły jakieś ciosy przez gardę. Nie wszystko zawsze da się wybronić ;) Parter obalenia i atak na nogi... Na koniec sparing - miało być 2-3 min z kolan, a [...]
[...] na to no i wielki plus że siady robisz daj z nich film, bo z początku zawsze koślawce wychodzą, to sie technike przedyskutuje no i ****a rośnij rośnij! ****ać że ci sie capsy ważyć chciao w sumie nawet jak sie masa zgadza to co z tego, taki świat że wały chodzą na wszelkie możliwe sposoby/ zdr Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-04-06 15:06:30
[...] spokojnie. Co do obwodów to juz wiem ze w udach bedzie kosmos roznica, bo nie cwiczylem ich na silce regularnie tylko raz dwa na 2 tyygodnie, a teraz nie dosc ze dowalilem cwiczenia to jeszcze jest regularnie i pewnie ta waga glownie od nog pojdzie Myśle czy nie obciąć węgli o 20% bo mi sie z tego masa robi a nie definicja POSIŁEK II i III
[...] prof. Jan Gorski: triaglicerole magazynowane sa glownie w komorkach tluszczowych, ktorych z kolei najwieksze ilosci znajduja sie pod skora i w trzewiach (flakach);P ..laczna masa tkanki tluszczowej u mezczyzny o masie 70 kg i prawidlowym skladzie ciala powinna wynosic 10 - 12 kg. Odpowiada to okolo 110000 kcal energii. Zasoby te sa wiec ogromne:) [...]
[...] lubi wiadomo sa rozne gusta ale jest od****a panienek ktorym sie podobaja karki ostatnio bylem na plazy w boszkowie 2 kolesi sporych z za***istymi panienkami bylo z tym ze masa masą ale i jakosciowa rzezba no i wygladali z twarzy normalnie a nie jak qasimodo bo wiadomo ze jak koles brzydki bedzie taki to czy chudy czy gruby bedzie mial ciezko
[...] pójdzie w "bajcepsy" a ile w tłuszcz lub do muszli... może warto ładować duże ilości WPI kilkanaście minut... i nastepny szejk %-) Także szukam królika :D IF na mecie- cel masa, IF na tesciu -cel masa :D Reasumując... jestem mimo wszystko (póki co) skłonny przyjąć wariant taki że konieczne może sie okazać wydłużenie okna żywieniowego... nie [...]
[...] na to co się pisze na forach i co mówią kulturyści, czytam za to książki o żywieniu i eksperymentuję na sobie szukając złotego środka. Przez 8 miesięcy byłem na diecie (masa) High Fat (czy jak to kto zwał) ok. 1.5- 2 g tłuszczu na kg/msc, 2-2.5 g białka, węgle w dnt były ograniczane praktycznie do 0, w inne dni ich ilość była zależna od [...]
[...] w dni treningowe 10%+/ w dni nietreningowe 10%- Taki długi mętlik powstał, mam nadzieję, że ktoś dotrwał do końca, jeśli będzie coś potrzebne to wstawię. Jak się ma te 1650-1700kcal do tego co jadasz teraz? Lekarz zalecił euthyrox po samym badaniu TSH? Nie robiłaś FT3, FT4, kortyzolu? Celem powinny być obwody i wygląd sylwetki a nie masa ciała.
Nie macie (oczywiscie nie wszyscy) swojego zdania jeden powie na poczatku spalaj tluszcz i reszta juz to samo jakby na poczatku ktos powiedzial ze dobra masa to reszta tez by powtarzala. Masa jest zawalista oczywiscie sog.
[...] AKTUALNIE SUPLEMENTY: Mono olimp, Myoschock HSP 11. STAZ TRENINGOWY: 1,5 roku 12. BUDŻET: NIE DOTYCZY. SPALACZE KUPIONE. 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: CELUJE W BF 10-12%. Teraz jest masa. Redukcja od połowy lutego do kwietnia - maja. Mam: Leviathan Reloaded, Cytogenix Xenadrine RFA-X (oba z johimbiną) Jak je rozpisać?? Razem czy osobno??
[...] tkanki tłuszczowej, to właśnie zbyt duża ilość tłuszczu w pewnych miejscach (przede wszystkim brzuch, czy popularne boczki) nie pozwala mi osiągnąć wymarzonej sylwetki (moja masa mięśniowa nawet w tych "tłustych latach" ;), była dla mnie zadowalająca teraz zależy mi by ją "odkryć"). Jeśli chodzi o dietę to przy odrobinie [...]
[...] Naturalny 200g Kcal - 216 Kolacja 20:30 Ser Twarogowy Chudy 200g + Dodatki Kcal -198 Łącznie Kcal-2055 W-260g T-40g B-165g Wcześniej było podobnie ale wszystkiego mniej aby utrzymać 1500 kcal i teraz zastanawiam sie co robić czy jechać mase + rzeźba czy dalej redukcja + Spalacz zeby wypalić fat do minimum potem masa i znowu wypalamy fat.
[...] zdjęć więc są jakie są, nie mam jak uchwycić nóg :(. Pas: 80cm Udo: 60cm Lapa: 40cm Lydka: 41cm Bf: oceniam na jakieś 10-12. Chce osiągnąć jak najniższy bf przed wrześniowa masa. Redukuje pomału od marca z wagi 90kg aktualnie 80 kg /SFD/Images/2015/7/11/f97c83a0fd3f4936855bce064ae76b4b.jpg [...]
[...] to fajna baza jest i mozna sie bawic, za 2-3 lata nawet na scenie jak cie to kreci. Tylko koksuj madrze, nie dawki i ilosc a jedzenie i suple, max 3 srodki naraz, najpierw masa, potem druga czesc ubicie/redu. Po tym cyklu jeszcze zroblbym odblok, potem czyli 5-6 tyg po odbloku wskoczyl np na tescia z npp/deka i meta:-)). Super cykl na pare kilo [...]
[...] takie jakie potrzebujesz w ciagu dnia i obserwuj wage, naprawde powiem Ci tak: sam myslalem ze co ja tam mam 76 kg wagi , lekki brzuch , trzeba isc w mase, wlasnie ze nie !!! brzuch jeszcze wiekszy a masa jak masa nie szla w ogole, poprawilem wrazliwosc insulinowa , (poczytaj o tym ) poprzez redukcje , interwaly i masa miesniowa jest elegancka :)
HST vol. 2
